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老男人如果像老貓似的整天窩在家里，那么他的精神和身體都會受到影響，就算沒有病患也會變得越來越不健康，性能力也會變成0。其實(shí)，健康的老男人也有性愛欲望和能力，只要把休養(yǎng)保健做到位，就能享受性快樂哦！　　適度的有氧活動　　有氧運(yùn)動和可以增加心肺功能的運(yùn)動，例如跑步、騎自行車、游泳、打球，對改善性能力都十分有效，而且還能促進(jìn)性激素的分泌。對于50歲左右的男性，一旦出現(xiàn)性能力減退，治療的第一步就是走路上班。四樓以下不用電梯，每天走一萬步以上，堅(jiān)持3個月，性能力可明顯好轉(zhuǎn)。　　巧妙的提肛運(yùn)動　　提肛運(yùn)動是一種特殊的運(yùn)動健身法。肛門運(yùn)動，可強(qiáng)化任督二脈，增強(qiáng)脾、肺、腎功能，治療早泄、陽痿、性欲低下，并可防治痔瘡。肛門收縮時。不但會提高陰莖的勃起功能，有拉弓似的感覺，還可增強(qiáng)盆底肌及括約肌的力量。