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通常情況，男人說壯陽有三個目的：一想增加陰莖尺寸，二想增加硬度，三想增加性愛持久力。從科學角度講，最容易實現(xiàn)的還是第三條，增加性愛持久力。具體怎么做呢？只要堅持鍛煉就可以啦，下面推薦幾個不錯的鍛煉方法，男同胞切莫錯過哦！　　第一：擠牛奶法：也稱JELQ法，這是古老的阿拉伯游牧民族發(fā)明的壯陽動作，主要就是類似于"擠牛奶"的動作擠壓陰莖，增加主導勃起的陰莖主體注入的血液容量，進而達到增大尺寸的目的。據(jù)說，如果經(jīng)常做JELQ動作，陰莖的尺寸本身也會變大。　　1、通過輕輕按摩做陰莖，來使血液被保持在陰莖主體內(nèi)。　　2、用你的拇指和食指抓住做陰莖軸的(底部)，四周一齊抓，用你的食指和拇指打一個OK的手勢，將陰莖緊緊抓住并夾在中間。　　3、以你的拇指和食指和在你的陰莖周圍一直擠壓和并向前緩慢滑動，以迫血液向前流如陰莖主體內(nèi)的細胞薄壁和龜頭內(nèi)。