運動，向來都是性愛的助性劑，一般平時經(jīng)常運動的人，在性愛上更容易興奮以及滿足，運動能提升自信，刺激性激素的釋放，增加生殖器的血流量，提升敏感區(qū)的觸覺，還能迅速"預(yù)熱"女性的身體，讓彼此獲得酣暢淋漓的極致體驗。　　慢跑　　久坐男性"不舉"比例最高，但每天只要快走或慢跑20-30分鐘，就能一定程度逆轉(zhuǎn)。此外，經(jīng)過1年慢跑，62%女性的性生活明顯改善；26%的人每次都能達到高潮。　　骨盆訓(xùn)練　　有節(jié)奏地收縮和放松PC肌（骨盆底部肌肉群），如持續(xù)收縮3秒鐘，然后放松3秒鐘；收縮時吸氣，放松時呼氣。或者在排尿中途，讓尿線停止幾秒鐘，然后再繼續(xù)排尿。這一運動除了讓高潮更猛烈，還能加快私處的新陳代謝，阻擋各種感染侵擾。多練習(xí)蹬夾腿、仰臥起坐、提臀等，也是提升盆底肌肉力量的好方法。