據美國媒體報道，生活在洛杉磯的邁克爾斯·魯菲內利是世界上擁有最大臀部的女子。現年45歲的她是4個孩子的媽，其臀圍達2.4米長。

魯菲內利身高約1米6，體重達190公斤。她將自己異常龐大的臀部歸功于4次懷孕。她曾試圖減肥，但現在，她說對自己的身材很滿意，并在極力保持身體健康。

為了保持自己“豐滿”的身材，她每天要消耗掉3000卡路里的食物。她將自己異常龐大的臀部歸功于4次懷孕。22歲，在生下兒子之后，她的體重就開始增加。其后連續3次懷孕導致她的臀圍激增。

她曾試圖減肥，但現在，她說對自己的身材很滿意，并在極力保持身體健康。魯菲內利說：“我丈夫認為我的身形很性感……他說我每天都很美。男人不喜歡瘦女人，他們喜歡沙漏型身材的女人?！?/p>

很多網友都表示：這臀欣賞不來！

臀部是性感的象征。把臀練翹不但穿褲子有型，還會提高自身氣質。在西方的審美觀念中，是否有翹臀是評判好身材的關鍵點之一，但直到近幾年這種觀念才被納入東方女性的審美之中。

很多女生進入健身房的目的都是練臀，但是臀部怎么練？下面一組在家就能練的臀部練習，教你練出性感翹臀。

1、深蹲

深蹲可以有效地練習大腿和臀部的肌肉，但是大家在練習的時候，要注意動作的正確性哦，否則會讓膝關節受損。下蹲時背部要保持直線，雙腳要保持平行站立，不要在第一次就下蹲到大腿和地面平行，要循序漸進。

2、深蹲跳

深蹲跳可以鍛煉臀部肌肉和核心穩定性，屈膝深蹲，快速向上跳起，落地后迅速順勢下蹲，再快速起立。

3、后弓步蹲

可以讓臀部肌肉和大腿肌肉鍛煉出完美的線條。

4、跪姿后抬腿

這個動作可以有效鍛煉臀部和腿部線條。

5、側擺腿

是鍛煉大腿外側和提臀的好方法，練習一段時間之后，可以在雙腿綁個沙袋進行負重側擺腿，效果會更好哦。是不是很簡單呢?每天堅持練一練，擁有翹臀不是夢想，讓你既有性感身材，同時也能保持健康！