性生活是需要成本的，最少需要兩個東西：第一是感情，有感情的性才是愛的表現；第二是身體，健康、強壯的身軀才能讓性愛和諧、健康。對于感情深厚的情侶來說，保持身體的健康強壯，就能讓性生活達到和諧標準。　　共同參與體育運動　　科學調查證明：經常參加體育運動和鍛煉可以增強性愛欲望。如果這種情況符合實際，那么其原因可能是，身體鍛煉與活動可提高整個機體的緊張度，儲 存能量，減輕應激和抑郁等不良心理反應。性生活本來就是體力活，男人要有強大的腰腹力量才能讓運動更激烈；女人要多鍛煉骨盆肌肉才能更放松，更容易獲得快 樂。　　進行專業的凱格爾鍛煉　　凱格爾鍛煉法是針對性愛的專業運動。它能增強女人的盆腔肌肉，提高陰道緊張度，實際上就是憋尿時使用的肌肉，鍛煉這些肌肉可防止陰道松弛，增加 性愛快感。具體做法是：做憋尿動作，當然您能感覺到這時陰道在收縮更好。先讓這些肌肉收縮10秒鐘，然后放松，就這樣收縮、放松、收縮、放松。每回做25 次以上，一天可做2～3回。男人也同樣適用，可加強自身對射精的控制，讓性生活牢牢把握在自己手中。