我們都知道，性生活質(zhì)量的好壞和許多因素有關(guān)。而因?yàn)樾岳涞⑿愿叱比狈蛞蛏⒆訉?dǎo)致的性生活質(zhì)量下降是最常見的問題。那么，我們?cè)撊绾胃淖冞@些原因引起的性質(zhì)量下降問題呢？下面，durex給大家推薦一套床上性保健操，幫助你改變現(xiàn)狀，讓快感更加持久，讓性愛更加完美。這套性保健操主要是通過鍛煉骨盆、大腿、腹肌等部位來改善性功能，從而加強(qiáng)快感。　　1、鍛煉腹肌--性功能的重要條件　　你可能永遠(yuǎn)不會(huì)想腹肌和性能力之間會(huì)有什么關(guān)系？但是強(qiáng)健的腹肌，卻是保持理想性功能的重要條件。　　首先仰臥，兩腿屈曲，兩手抱膝，將膝蓋拉向胸部，使兩手略感顫抖，然后慢慢放松。接著伸展髖關(guān)節(jié)，盡力使兩腿伸直放平。再收腿屈髖關(guān)節(jié)，使膝部靠胸。反復(fù)做5次。最后，兩手平放體側(cè)，兩腿伸直上舉5次，或左右腿分別上舉5次。