一夜情的出現對婚姻有毀滅性影響，但是，有些人可能只是為了尋求肉體的刺激，并非不在眷戀愛情。但一夜情所帶來的傷害不可忽視，不管是如何敗露的，都會對雙方總會造成極具爆炸性的影響，不過仍然有一些方法有助于減少傷害。最簡單的方法就是主動坦白。
　　坦白自己的“罪行”需要一定的技巧，具體歸納為9條：
　　1、確定自己在坦白“罪行”時，出發點是想改善彼此的關系，而不是只想要卸下自己心頭的罪惡感。
　　2、切不可在憤怒的心情下承認外遇一事。強迫自己冷靜下來并在以后的某個時間再告訴對方。只需強調你有一些重要的事要告訴他(她)。
　　3、坦白的時機很重要。坦白前，衡量一下你的另一半目前的自尊是高是低，他(她)是否正有其他壓力或危急的事要面對。如果是，就先暫緩告知，1990健康網，并在此階段積極尋求專業人士的幫助。
　　4、一定要做些事情讓愛人相信你還眷戀愛情。比如：可以提起你倆曾共度的美好時光，讓他(她)相信你所說的話。不可用強硬或無所謂的方式去面對此事。
　　5、即使得花上好幾個小時，耗盡心力，只要對方愿意繼續，就要持續交談。不要一開始就讓對方閉嘴，并且注意觀察他(她)可能會出現的崩潰情緒。
　　6、必須誠心誠意地回答與你的情人有關的問題，但不必解釋得太仔細。如果有隱瞞不不回答，另一半反倒會把這些問題一直放在心里，把事情想象得更糟，并且為此痛苦。記住，不要為你的情人辯解，同時準備好迎接另一半對你的情人的攻擊，而且不要以憤怒還擊。
　　7、要事先預料到可能會出現眼淚、憤怒、驚駭、反唇相譏等狀況，即使你為此事感到后悔并道歉,也別異想天開認為對方會輕易寬恕你。
　　8、一定要讓交談繼續下去，不要在事情有所進展時讓自己又退縮回沉默中。我們知道許多人之所以選擇一夜情，而不是和另一半討論自己的感受，就是因為他們不善于表達自己的內心所想。
　　9、在談及你是否要結束一夜情時，必須坦誠。為了恢復另一半對你的信心及修補受創的關系，你要知道這種行為是必須停止的。

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