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    補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降

    2021/7/4 12:02:00 來(lái)自未知
    霜降時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生保健霜降節(jié)氣含有天氣漸冷、開(kāi)始降霜的意思,是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣,也是秋季與冬季之間的過(guò)渡時(shí)期。隨著霜降節(jié)氣的到來(lái),我國(guó)北方冷空氣活動(dòng)頻繁,大風(fēng)天氣將不斷光臨,溫度會(huì)迅速下降。
      
      在這一節(jié)氣容易患呼吸道疾病、心腦血管疾病和腹瀉等消化道疾病,同時(shí)也是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復(fù)發(fā)的高峰期。老年人也極容易患上“老寒腿”的毛病,慢性支氣管炎也容易復(fù)發(fā)或加重。大家要注意添衣保暖,預(yù)防感冒。霜降節(jié)氣后,中醫(yī)專(zhuān)家提醒廣大女性朋友要特別注意腳部保暖,不要再穿船鞋,可以穿上靴子了。
      
      “霜降”后一般是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)候,諺語(yǔ)有“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”的說(shuō)法,以保暖潤(rùn)燥健脾養(yǎng)胃為主,應(yīng)該多吃些梨、蘋(píng)果、白果、洋蔥、雪里蕻。少吃冷硬食物,忌強(qiáng)刺激、暴飲暴食,還要注意胃的保暖。“春天吃花,秋天吃果”,白薯、山芋、山藥、藕、荸薺,都是這個(gè)時(shí)節(jié)適宜吃的食物。此外,還可以多吃些百合、蜂蜜、大棗、芝麻、核桃等食物,也很有保健效果。
      
      此外,精神調(diào)養(yǎng)也不容忽視,最好的調(diào)養(yǎng)方式就是要睡眠充足,早睡早起,睡眠養(yǎng)生的早起,能夠使人提前覺(jué)醒,精力充沛,從而避免秋乏的發(fā)生。周末可以去戶(hù)外爬爬山,登高望遠(yuǎn),有助于保持樂(lè)觀情緒,神志安寧。但此階段運(yùn)動(dòng)健身的活動(dòng)量不宜過(guò)大,也不宜劇烈,以微微出汗為宜。

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