我女朋友說她很難過，因為她不知道原因。想安慰女朋友，卻不知道怎么說話才能讓自己變好。看著女朋友難過，我迫不及待地想幫她承擔(dān)一切，但你不知道怎么安慰她。請看下面
冷靜的停頓和思考可以讓我們停止判斷，停止反應(yīng)，產(chǎn)生好奇心。這樣，有利于在重要時刻發(fā)揮同理心。如果我們不做這樣的停頓，我們可能會在一瞬間說出我們稍后會后悔的話。停頓就像開車時要使用的離合器：先減速到某種意義，扣上齒輪后再加速。
安慰的藝術(shù)在于「在適度的時間，說適當(dāng)?shù)脑挕梗约啊覆灰粫r沖動，說不該說的話」。
幫助別人度過艱難的歲月，并不等于把他們從痛苦的處境中帶走「拯救」出來。每個人都有權(quán)利和責(zé)任承擔(dān)他們行為的后果和困難。我們應(yīng)該認(rèn)識到他們的痛苦，讓他們感到痛苦，而不是試圖迅速驅(qū)散痛苦。我們只是試圖讓他們通過「恐懼之河」的橋梁。
當(dāng)朋友和家人陷入情緒或身體痛苦時，支持他們最基本的方法是允許對方哭泣。面對哭泣的人，最自然的反應(yīng)是希望對方停止哭泣，并告訴他：「別哭了，事情一定能安全解決！」事實上，這并不是最合適的反應(yīng)。當(dāng)對方哭泣或哭泣時，我們通常會對自己的無助感到不安。然而，哭泣是人體試圖排出情緒毒素的一種方式，而哭泣是一個治愈的過程。因此，請不要急于給對方一張紙，只要讓他知道你支持他的心。
安慰不是告訴別人：「你應(yīng)該覺得...」或是「你不應(yīng)該這么認(rèn)為...」。每個人都有權(quán)保持他們的真實感受。安慰是指：不要判斷他們，不要認(rèn)為他們在受苦，需要接受幫助；安慰是指給他們做自己的空間，認(rèn)識到自己的感受。我們不需要通過它「同意或反對」選擇或處理困難的方法來表達關(guān)注。
當(dāng)我們忙于幫助別人時，我們可能會忘記人們會注意到我們內(nèi)心的起起落落——我們沒有說出來的想法和感受。雖然我們不知道我們的想法，但我們通常會注意到我們是驚慌失措，判斷他們，還是為他們感到難過。零距離安慰他人與我們內(nèi)心的真實狀態(tài)密切相關(guān)。因為我們對他們的經(jīng)歷有著深刻的理解，我們不僅要分擔(dān)彼此的痛苦，還要忍受內(nèi)心的痛苦。無論我們面臨什么樣的情況，善意的出現(xiàn)和安慰都是給對方的禮物。
無論在什么情況下，對自己不知道該說什么感到尷尬都無妨；讓我們想幫助的人知道我們的感受也無妨。你甚至可以誠實地說：「我不知道你的感受，也不知道我該說什么，但我真的很關(guān)心你。」即使你對這種表達感到可笑，你仍然可以讓對方知道，你不急于「如今」和他說話。你可以選擇寫作來表達你的感受和想法。除了言語表達，「療效對話」有許多不同的方式。
你不需要幫助別人找到所有問題的答案，但你可以盡最大努力提供可用的資源——其他朋友、專家和朋友的朋友來幫助他們找到答案。可以給對方打幾個電話，連接人脈；你也可以找相關(guān)的書給他們讀；或者簡單地提供一個避免他們平靜地尋找答案的空間。
在我們問：「有沒有我可以幫忙的區(qū)域？」有時有答案，有時他們不知道他們需要什么樣的幫助。然而，有時人們滿足自己的真正需求。設(shè)身處地考慮你可能需要的幫助是幫助別人的第一步。
即使我們經(jīng)歷過類似的經(jīng)歷，我們也不能100%理解別人的感受，但我們可以充分利用同理心來照顧對方。記住要耐心地聽別人的故事，然后考慮是否有必要分享你的故事？分享的結(jié)果對彼此有好處嗎？
教你一個不變應(yīng)萬變(適合親密戀人):
一抱二親三說“沒事有我”
附加動作：摸頭發(fā)，親眼吸眼淚喂食
無論如何，你必須陪著她，默默地遞上紙巾聽她說，學(xué)習(xí)這八點你不再尷尬，但也可以在女朋友的心里加分。快速學(xué)習(xí)！
